Winterdip voorkomen & genezen? Zo doe je dat!

Tijdens de herfst en winter lijkt het soms alsof er geen einde lijkt te komen aan het grauwe, koude weer. Je gaat in het donker naar je werk én komt in het donker weer thuis. Gatsiedarrie. Zit jij vastgevroren in een winterdip of wil je de winterdip juist voorkomen? Volg deze tips! ❄

Wat zijn de symptomen van een winterdip?

Tijdens de wintertijd kun je je iets minder goed gaan voelen dan anders. Dit wordt ook wel een winterdip genoemd. Maar waaraan herken je een winterdip precies?

Symptomen van een winterdip zijn:

• overmatige vermoeidheid en behoefte aan slaap
• somberheid
• overmatige eetlust en gewichtstoename
• concentratieproblemen
• prikkelbaarheid
• weinig behoefte aan sociale contacten en/of intimiteit

Ja, leuk is anders natuurlijk. Dus hoe kun je die vervelende winterdip verslaan?

Also read: Laag libido in de winter? Tips van seksuologen

Tips tegen de winterdip

1. Blijf in beweging

Regelmatige lichaamsbeweging is een geweldige manier om je humeur op peil te houden. Onderzoek toont aan dat als je minimaal 30 minuten per dag beweegt, dat depressie tegengaat en je stemming aanzienlijk verbetert.

Zelfs als het buiten koud is, kun je binnen actief blijven door bijvoorbeeld te sporten in de sportschool, thuis oefeningen te doen of deel te nemen aan groepslessen. Fysieke activiteit maakt endorfines vrij en laat je energieker voelen!

2. Zoek het daglicht op

Hoewel het verleidelijk kan zijn om alle gordijnen dicht te trekken en niet buiten te komen, is dat het laatste dat je wil doen. Gebrek aan natuurlijk licht is juist een grote oorzaak van de winterdip.

Dus sla jij die wandeling in de lunchpauze over? No way!

Probeer zoveel mogelijk daglicht op te zoeken. Maak bijvoorbeeld een wandeling in de middaguren en zorg ervoor dat je werkplek goed verlicht is. Lichttherapielampen kunnen ook helpen om de symptomen van een winterdip te verminderen.

3. Let op wat je eet

Net zo belangrijk is dat je gezond blijft eten en de nodige vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen binnenkrijgt. Het is zo makkelijk om naar zoetigheid en snacks te grijpen. Maar kies liever voor groenten en fruit.

Vermijd overmatige consumptie van suiker en cafeïne. Deze stoffen kunnen schommelingen in je bloedsuikerspiegel veroorzaken en je humeur negatief beïnvloeden. Door voor ongezond eten en drinken te kiezen, kan je winterdip juist verergeren.

4. Plan leuke, sociale activiteiten

Plan en doe dingen waar je blij van wordt. Ga eropuit en bezoek vrienden en familie; sociale interactie is essentieel voor je emotionele welzijn! Creëer je positieve vooruitzichten, dan zwakt winter blues geleidelijk af.

Heb je een oude hobby die je al een tijdje op een laag pitje hebt staan, maar wel altijd gelukkig van werd? Of wil je al tijden met een nieuwe hobby beginnen? Gewoon doen.

Weet je niet wat je leuk lijkt? Probeer nieuwe dingen!

Ga op proefles voor een sport of een creatieve activiteit. Ga lekker met een goed boek op de bank lezen of schrijf al je zorgen van je af in een dagboek. Doe een boudoir fotoshoot met jezelf in een nieuw setje lingerie om je extra sexy te voelen.

Also read: All I Need is… een eigen boudoir fotoshoot

5. Omarm de winter

In plaats van te vechten tegen de winter, probeer deze te omarmen! Gebruik positieve affirmaties en focus op de dingen waar je dankbaar voor bent.

Winteractiviteiten zoals schaatsen, sleeën, skiën of snowboarden kunnen een leuke manier zijn om van het seizoen te genieten. Ook het dragen van warme kleding en genieten van winterse lekkernijen als warme chocolademelk en stoofschotels kunnen je helpen de charme van de winter te waarderen.

Wees niet bang om hulp te vragen

Wat nou als het allemaal niet helpt? Wees dan niet bang om hulp te vragen. Vraag tips van vrienden en familie of ga langs de huisarts. Zij staan klaar om je te helpen.

Hoe voorkom jij de winterdip? Laat het weten in de reacties!