10 geweldige tips om je libido te verhogen
Er zijn tal van redenen waardoor je seksdrive kan afnemen. Stress, sleur, tijdgebrek en bovenal vermoeidheid zijn veelvoorkomende oorzaken van beduidend minder seks. Het is dus niet zo gek dat je seksleven af en toe wel een oppeppertje kan gebruiken! Met deze tien tips kun jij je libido verhogen en je seksleven verbeteren.
Wat is libido precies?
De mate waarin iemand wel of geen behoefte heeft aan seks wordt het libido genoemd. Wanneer iemand vaak zin heeft in seks wordt hiervan gezegd dat hij of zij een hoog libido heeft, terwijl iemand met een laag libido juist niet zoveel zin heeft in seks.
Wat nu een hoog libido of een laag libido is, is echter niet altijd duidelijk. Dit is namelijk erg persoonlijk en kan voor iedereen verschillend zijn. Een duidelijk goed of fout is er dus niet. Wel kan het vervelend zijn wanneer jij en je partner niet op hetzelfde niveau zitten, of wanneer je merkt dat jouw libido afneemt.
Welke oorzaken van verminderd libido zijn er?
Voel je dat je minder zin in seks hebt dan voorheen? Daar kunnen een aantal verschillende oorzaken voor zijn. Je libido wordt voor een deel bepaald door de hormonen in je lichaam. Hierdoor is de seksdrive tijdens de puberteit bijvoorbeeld vaak verhoogd. Veel vrouwen ervaren ook een schommeling in hun libido gedurende hun menstruatiecyclus of tijdens een zwangerschap.
Ook bepaalde medicijnen kunnen effect hebben op je hormoonhuishouding. In dat geval kun je het beste je arts raadplegen om tot een passende oplossing te komen.
Naast hormonale oorzaken, kan het verminderen van je libido ook andere redenen hebben. Wanneer je problemen hebt in je relatie, zal de behoefte aan seks met elkaar misschien afnemen. Ook stress, vermoeidheid en slaapproblemen kunnen je motivatie voor seks behoorlijk verlagen.
Also read: De 5 fasen van opwinding
Hoe kan ik mijn libido verhogen?
Een laag libido kan erg vervelend zijn. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je hieraan kunt doen!
1. Praat erover
Misschien voelt het in eerste instantie erg ongemakkelijk om je op deze manier bloot te stellen, maar het zal opluchten om met je partner over je verminderde libido te praten. Wanneer jullie dit bespreekbaar maken, zal de onzekerheid over seks afnemen en zal het gemakkelijker worden om je gedachten erbij te houden. Maak het bespreekbaar! Dit is de eerste stap om je libido te kunnen verhogen.
2. Verbeter je zelfbeeld
Onzekerheid kan bijdragen aan een verlaagd libido. Om je libido te verhogen is het dus belangrijk dat je je beter voelt over jezelf. Zorg goed voor jezelf en probeer niet te streng te zijn. Bij veel vrouwen zorgt het dragen van sexy lingerie ervoor dat zij zich extra krachtig en mooi voelen. Dos jezelf zo nu en dan uit in lingerie. Met een passend bh setje zul je jezelf een stuk zelfverzekerder voelen. Bovendien zal je partner je onweerstaanbaar vinden. Win-win!
3. Masturbeer meer
Staat je seksleven op een laag pitje, dan kan het makkelijker zijn om deze nieuw leven in te blazen door eerst weer seks met jezelf te hebben. Tijdens soloseks ervaar je geen druk van de verwachtingen van je partner. Zo kun je het patroon op je eigen manier en eigen tempo doorbreken. Pak je favoriete love toy erbij en verwen jezelf! Binnen de kortste keren zul je meer in lijn met jezelf zijn en je libido verhogen. Dan kun je niet alleen meer van jezelf genieten, maar ook van seks samen met je partner.
“Neem de nodige tijd en ruimte om jezelf beter te leren kennen en waarderen.”
4. Ontdek je plekje
Masturberen helpt niet alleen om je libido te verhogen, doordat dat je geen druk van je partner ervaart. Het helpt je ook om je lichaam te verkennen. Ga aan de slag en ontdek wat jij het fijnst vindt. Geniet jij het meest van een g-spot vibrator of kom jij intenser klaar met een clitoris stimulator? Als je dit weet, kun je dit ook kenbaar maken aan je partner en zul je veel meer van jullie seks genieten.
Ook samen met je partner kun je op ontdekkingsreis gaan. Vaak wordt bij seks al snel overgegaan op stimulatie van de geslachtsdelen en wordt de rest van het lichaam vergeten. Daag elkaar eens uit om elkaar overal aan te raken, behalve bij de geslachtsdelen. Streel en masseer elkaar en focus op de aanraking. Zo ontdekken jullie ook de andere erogene zones die voor enorme opwinding kunnen zorgen.
5. Food to set the mood
Je libido verhogen en makkelijker een orgasme krijgen door je eetpatroon te veranderen? Dat kan volgens Marrena Lindberg, auteur van The Orgasmic Diet. Door minder koolhydraten en meer omega 3-vetzuren binnen te krijgen, komt er meer testosteron en dopamine vrij en blijft je serotonine-niveau in balans.
Allemaal stoffen die een gunstige invloed hebben op je seksdrive. Belangrijke onderdelen van het dieet zijn onder meer pure chocolade en een hoge dosis visolie. Volgens de schrijfster van het boek leidt slechts twee weken diëten al tot een boost van je libido. Eet en seks smakelijk!
6. Sport en beweeg meer
Bewegen is niet alleen goed om je hoofd leeg te maken, maar zorgt er ook voor dat stoffen als dopamine, serotonine en endorfine vrijkomen. Allemaal stoffen die het libido kunnen verhogen! Bovendien zorgt sporten ervoor dat je een betere lichamelijke conditie hebt, waardoor je ook meer zult genieten van seks.
Vergeet als vrouw niet om je bekkenbodemspieren te trainen! Je bekkenbodemspieren zorgen onder andere voor de doorbloeding van je vagina en een betere doorbloeding kan voor meer opwinding zorgen. Ook kun je door strakkere bekkenbodemspieren een heftiger en frequenter orgasme ervaren.
Span je bekkenbodemspieren vijf seconden aan en ontspan ze vervolgens weer voor vijf seconden. Herhaal dit zo’n tien keer per dag voor een goede basistraining. Wil jij wat meer uit de training van de bekkenbodemspieren halen? Draag dan vaginaballetjes. Zo train je onbewust je bekkenbodemspieren, terwijl je heerlijk geniet van de vaginawand-stimulatie die door de balletjes teweeggebracht wordt.
Also read: De beste tips om jezelf op te winden, volgens seksuologen
7. Plan je seks
“Ik heb geen tijd”, “de kinderen zijn thuis”, “ik heb het te druk”… Dit zijn allemaal redenen die spontane seks in de weg staan en dus het libido kunnen verlagen. Voordat je het weet zijn er alweer twee weken zonder seks voorbij gevlogen. ‘Agendaseks’ kan dan een uitkomst zijn!
Het klinkt misschien stom om je vrijpartij te plannen, maar het is een goede manier om tijd voor elkaar vrij te maken en het patroon te doorbreken. Maak het bijvoorbeeld spannender door wat dirty talk in elkaars agenda te zetten. Na een paar geplande seksdates kom je uit de sleur en zul je merken dat je libido verhoogt.
8. Kijk porno
Seks zien is seks willen. Punt. Het kijken van porno (of porna) zorgt voor prikkels die direct effect hebben op je libido. Je kunt porno kijken tijdens het masturberen, maar ook samen met je partner naar porno kijken kan een positieve invloed hebben op je seksdrive. Bovendien is het een leuke manier om inspiratie op te doen.
Dit geldt trouwens niet alleen voor het kijken van porno. Ook erotische verhalen kunnen je libido aanwakkeren. Het lezen of luisteren van erotische verhalen zorgt ervoor dat er nog veel ruimte voor je eigen fantasie overblijft. Vertrouw ons, het is veel leuker dan je denkt!
9. Verminder het gebruik van alcohol en/of drugs
Een drankje op zijn tijd is natuurlijk ontzettend gezellig, maar het kan ook van negatieve invloed zijn op je seksdrive. Vrouwen kunnen minder vaginaal vocht aanmaken wanneer zij vaak alcohol drinken, en mannen kunnen last krijgen van een slechtere erectie. Dit soort kwaaltjes kunnen ervoor zorgen dat je libido afneemt.
“Wil je je libido verhogen, zet dan je ongezonde gewoontes aan de kant.”
10. Speel en experimenteer in de slaapkamer
Het proberen van nieuwe dingen op seksueel gebied kan je libido een enorme boost geven. Vergeet dus niet om te experimenteren! Zo ga je routine uit de weg en zorg je voor een betere seksdrive. Is je partner vaak degene die het initiatief neemt in de slaapkamer? Draai de rollen eens om en neem zelf de leiding. Of speel met jullie zintuigen, bijvoorbeeld met de vijfde editie van onze Naughty and Nice adventskalender!
Deze box set heeft 24 vakjes met diverse love toys, accessoires, sexy lingerie en intieme verzorgingsproducten die je stuk voor stuk zullen helpen nieuwe sensaties te beleven. Door elke dag eentje open te maken wordt het aftellen voor kerst nog spannender! Lees snel hoe je deze limited edition adventskalender in handen kunt krijgen.
11. Bonustip: speel ook buiten de slaapkamer
Ook sexting kan helpen om elkaars seksdrive te vergroten. Voorspel hoeft echt niet binnen de slaapkamer plaats te vinden. Verleid je partner met dirty talk of stuur een spannende foto onder werktijd. Als jullie aan het einde van de dag eindelijk samen zijn, trek je elkaar de kleren van het lijf.
Nog iets avontuurlijker? Probeer dan eens een slipvibrator of vibrerend eitje tijdens een romantisch diner of een bioscoopavondje. Geef je partner de afstandsbediening en laat je verrassen tijdens jullie date. Tegen de tijd dat je weer thuis bent, zijn jullie niet meer te houden!
Respond or ask a question